Yoga prenatal y postparto

Yoga prenatal y postparto

¿Estás haciendo algún ejercicio?  Conocías sobre  el Yoga prenatal y postparto?

Sabemos que la cuarentena es difícil para todos, pero es muy importante mantenerte activa por tu salud mental y física.

Conversamos con @aldea.mama, quién nos cuenta los beneficios del Yoga en estas etapas:

  • Las distintas posturas del yoga permiten estirar y elongar el cuerpo, lo cual ayuda con los malestares que se pueden presentar en el embarazo.
  • Todas las posturas son diseñadas para crear consciencia de tu cuerpo y sus cambios, que te ayudarán notablemente en el momento del parto.
  • Los ejercicios de respiración ayudan al manejo de ansiedad y los miedos que se presentan en las diversas etapas.
  • El mantenerte activa te llenará de energía! Es normal que te puedas sentir más cansada, sobretodo en el último trimestre, pero la práctica de yoga te ayudará con todo malestar físico.
  • Compartir con mujeres en tu mismo proceso te ayuda a compartir experiencias, es decir, poder ver las experiencias de otras mujeres que están viviendo lo mismo que tu.

Les recomendamos las clases de Carolina O’Shee de @aldea.mama, donde entrega excelentes datos y apoyo a todas las mujeres en procesos de maternidad.

Tu puedes! intenta el Yoga prenatal y postparto y verás todos sus beneficios en tu cuerpo.

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Un apego seguro, permitirá que tu hijo duerma mejor.

Apego seguro

Todos hemos visto a padres desesperados con sus hijos mientras hacen pataletas en público. ¿Cómo lo controlo? ¿Es necesario retarlos? ¿Es mi culpa por no haber creado un apego con ellos? Tranquila, lo primero que debes saber es que sobrellevar las diferentes etapas de madurez de un niño no es tarea fácil y nadie nació sabiendo ser un excelente padre/madre. Todo está en el apego seguro.

Conversamos con la Psicóloga infantil Francisca Jeffs quien nos entrega su mirada especialista sobre este tema y las aristas que tiene en su desarrollo. “Las primeras etapas de vida de un niño son la base de su autoestima”, nos afirma. Es por esto que los espacios positivos y las experiencias de juego son vitales para que sientan una conexión especial con sus figuras principales de apego; de esta manera experimenten el disfrute y la sensación de logro.

Uno de los grandes desafíos para los adultos, son los terribles 2, que a veces se alargan hasta los 3 años o más. Para afrontar esta etapa, la psicóloga Jeffs cuenta que es fundamental:

  • La forma de manejarlos será decisiva para ir desarrollando la tolerancia a la frustración.
  • No enganchar con ellos, mantener la calma y acogerlos en sus emociones.
  • Como muchas veces no saben que están sintiendo, el rol del adulto es crucial en interpretar sus emociones, ponerlas en palabras y acogerlas. Ej: “Qué sientes, tienes pena/ rabia…?”
  • Corregir la acción, nunca la emoción.

Además, destaca la importancia del buen dormir y de crear rutinas en los niños. En concreto cuando un niño tiene experiencias tranquilas durante el día y de contención, ve a sus papás como figuras contenedoras disponibles y logrará un descansado sueño, ya que ha tenido contención de sus angustias durante el día. (A no ser que existan factores biológicos que interfieran en el sueño)

Recuerda, es fundamental que el niño se sienta querido incondicionalmente y contenido, a pesar de sus rabietas, formar poco a poco un apego seguro. ¡Corregir la acción, nunca la emoción del menor! Para desarrollar un sano vínculo con sus padres. Crea rutinas para lograr un descanso reparador y tranquilo, lo que llevará a que durante el día el niño estará más tranquilo e idealmente sin pataletas profundas.

¡Ánimo a todos los padres que están en este proceso con sus hijos! No olvides en pedir ayuda si te sientes sobrepasado.  Si te gustaría recibir estrategias parentales no dudes en contactar a Francisca Jeffs a su correo (franjeffs@gmail.com).

 

 

 

¿Qué tener en un botiquín completo para tus hijos?

botiquin

Botiquín completo:

Según la Clínica Las Condes en el contexto de la pandemia aumentaron en un 50% los accidentes en casa; sobretodo en niños entre 1 a 4 años.

Por eso los invitamos a estar preparados y tener un botiquín completo. Qué debemos tener siempre a mano? Nuestras amigas de @pediaatucasa nos comparten los imprescindibles para armar un botiquín básico. Toma nota!

•Accidentes: Suero fisiológico, parches curita, gasas, suturas cutáneas (Steru- strips), cremas cicatrizantes (cicaplast).

•Fiebre, dolor: Paracetamol, Ibuprofeno en mayores de 1 años.

•Diarrea: Soluciones de rehidratación oral (Rehsal60- Pedialyte 60) , Probióticos (Perenteryl- Vivera)

•Alergias: Hidroxizina, Clorfenamina, Loratadina o Cetirizina (preguntar a pediatra dosis y medicación)

 

Transición de la cuna a la cama

Sin duda la transición de cuna a cama, es complicada, esto tanto para la guagua, como para los papás. Lo ideal es lograr que sea un proceso lo más natural posible y que no sea algo traumático para nuestros hijos.

Nuestras amigas de @pediatraatucasa nos cuentan su opinión, sobre la transición de la cuna a la cama.
“Lo ideal es esperar a que él o ella lo pida, lo que suele ocurrir a partir de los 2 años”.
Toma nota de estos tips:

– Si tu hijo empieza a escalar y saltar fuera de la cuna, te está haciendo saber que ha llegado el momento del cambio.⁣
– Al principio es ideal limitar la zona de su cama mediante unas barreras de seguridad. Los primeros días visítalo con frecuencia para que no se sienta encerrado.⁣
– La cama debe ser segura y amplia, no muy alta y sin esquinas salientes. Colócala lejos de ventanas y enchufes.⁣
– Cuando decidas que tu hijo tiene que cambiarse a la cama, transmítele tu alegría porque ya es mayor.
– Invítalo a participar en el desmontaje de su cuna y el armado de su nueva cama.⁣
– Si tu hij@ es muy inquieto, antes de pasarlo definitivamente a la cama puedes colocar su colchón en el suelo sobre un aislante, así evitarás el riesgo de caídas y la necesidad de colocar barreras protectoras.⁣
– Lo fundamental para que un niño(a) duerma bien es que se sienta seguro, tanto física como psicológicamente, y esa seguridad, en gran medida, se la transmiten sus papás.

 

Si tu hij@ se pega con los barrotes de la cuna, quizás necesita unos protectores acolchados que lo protejan, hasta que llegue el minúto de el cambio a la cama.

Ojalá les sirvan todos estos tips que nos dieron de @pediatraatucasa. Cuéntanos si tiene más consejos para la transición de la cuna a la cama.

Mucha suerte con el cambio!

 

Benficios de la lactancia materna

Les damos la bienvenida a nuestro Blog donde esperamos encuentren notas interesantes que las apoyen y acompañen en esta etapa de la maternidad. Como Minicotton buscamos informarles sobre temas relevantes para la crianza y proceso de educación de nuestros niños. Por eso hoy en este mundo totalmente globalizado y con miles de fuentes de información, ¡creemos que la opinión de expertos es muy valiosa! Comenzamos con una temazo que es la lactancia materna. Para eso conversamos con la médico pediatra Daniela Valenzuela sobre los Benficios de la lactancia materna, desde una mirada experta y global.

La LM es sin duda la forma natural de alimentar a nuestros hijos; la gran mayoría de las mujeres están preparadas para poder amamantar a sus hijos si reciben el apoyo adecuado en el momento oportuno. Para partir la experta señala que la leche materna es un fluido vivo y cambiante que se adapta a cada bebe, y cambia frecuentemente según las necesidades de cada uno en particular la que la hace un fluido único y VIVO.

¡Se ha intentado imitar, pero es imposible! Es considerado por muchos un tejido, lleno de células, anticuerpos, vitaminas, proteínas, etc que les darán a los niños la mayor y mejor alimentación que pueda recibir.  

Les presentamos un resumen de los beneficios de la LC no solo para la guagua, sino para la mamá y el mundo en general:

Beneficios de la lactancia materna para la guagua:

1. Reduce la mortalidad infantil: Los niños que reciben lactancia materna durante los primeros seis meses de vida tienen 14 veces más posibilidades de sobrevivir que los que no la han recibido. Empezar a amamantar al niño desde su primer día de vida reduce la mortalidad del recién nacido en un 45%.

2. Protege al bebé contra numerosas enfermedades: La lactancia materna es la primera inmunización del bebé.

3. Aporte inmunológico: El recién nacido produce inmunoglobulinas lentamente en los primeros meses. Por esta razón es dependiente de la inmunidad que recibe de la madre a través de la leche materna. A través de este alimento, el/la niño/a obtiene un óptimo apoyo inmunológico, fortaleciendo el crecimiento y previniendo enfermedades. La presencia de inmunoglobulinas, lactoferrina, lisozima y células linfocíticas vivas en la leche materna producen una protección local y general contra muchas bacterias y virus. 

4. Evita el estreñimiento: Es fácil de digerir por el intestino inmaduro del recién nacido. El desarrollo de la mucosa intestinal evita el ingreso de proteínas extrañas que estimulen reacciones alérgicas y contribuye al desarrollo del tubo digestivo durante los primeros meses de vida del niño. 

5. Mejor nutrición: Ayuda a prevenir la obesidad del bebé y futuras enfermedades crónicas.

La lactancia materna es la mejor opción para alimentar al niño/a durante el primer año de vida. La leche materna es infinitamente superior a las fórmulas derivadas de la leche de vaca y de otras fuentes, ya que los nutrientes que contiene, tales como proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas y agua, están en cantidad y proporción adecuadas para la absorción de cada lactante. Por ello un niño o niña amamantado/a a demanda no requiere de ningún otro tipo de alimento (líquido o sólido) antes de los 6 meses de vida.

Facilita el vínculo con la madre (Apego): El contacto físico del niño/a con la madre durante el amamantamiento es una instancia privilegiada, que permite organizar armónicamente sus patrones sensoriales y gratifica profundamente sus sentidos. Se ha demostrado que los niños y niñas amamantados/as presentan mayor agudeza sensorial (gusto, olfato, tacto, visión, audición) que los alimentados con biberón y fórmula. 

7. Disminuye el riesgo de muerte súbita del lactante, tanto si es lactancia exclusiva como mixta.

8. Aporta a la formación de tejidos y membranas celulares. La presencia de ácidos grasos es importante para el metabolismo del sistema nervioso central, particularmente de la retina y de los centros auditivos. 

9. Adecuada absorción de fierro: La proporción de nutrientes, el PH, la cantidad y calidad de las proteínas, el contenido en ácido ascórbico y otros factores en la alimentación, influyen en la absorción de fierro por parte del intestino. 

Para las mamás:

1.Reduce el riesgo de depresión posparto.

2.Reduce el riesgo de anemia.

3.Ayuda a perder peso después del parto.

4.Facilita el vínculo con el bebé.

5.Previene el cáncer de mama y el cáncer de ovario y el riesgo de osteoporosis después de la menopausia.

6.Reduce el riesgo de sufrir diabetes más aún si ha sufrido diabetes gestacional.

7.Puede aliviar el dolor de la cesárea.

8.Protege de la hipertensión en la menopausia.

¡Y un punto no menor es la ansiada recuperación posparto! Además, existen múltiples ventajas para la madre. Una mejor recuperación postparto, menor fertilidad de la mujer durante los meses de lactancia y menor probabilidad de cáncer mamario y ovárico, y de osteoporosis en edades futuras, son algunas de ellas

Para la sociedad:

Los Benficios de la lactancia materna no se limitan a las madres y los bebés, sino que también benefician a la sociedad porque ayudan a lograr muchos de los Objetivos de Desarrollo Sostenible. Así, la lactancia materna mejora la nutrición, previene la mortalidad infantil, reduce el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, favorece el desarrollo cognitivo y la educación, ayuda a reducir la pobreza y por ende beneficia a las economías nacionales (al reducir el coste de la atención sanitaria y compra de leches)

En síntesis, un niño o niña amamantado/a a demanda (vale decir todas las veces que lo pida y por el tiempo que desee hacerlo) tendrá muchísimas más probabilidades de ser más sano/a, con mejor desarrollo, podrá más fácilmente construir una relación significativa y de apego seguro con su madre, tendrá menos molestias y con ello menos llanto, y mejores condiciones para enfrentar su futuro.

 

¡Un abrazo a todas las mamás que están experimentando el proceso de lactancia, es sin duda un temazo!